‘தூக்கமே வரல' என புலம்புபவர்கள் ஒருபக்கம், வருகின்ற தூக்கத்தை ஓரம் வைத்துவிட்டு முகநூலிலும், ஓடிடி தளங்களிலும் கண்கள் சிவக்க களித்திருப்பவர்கள் ஒரு பக்கம் என, தூக்கத்தை துச்சமாய் எண்ணுகிறது தற்போதைய டிஜிட்டல் உலகம். சிலர் சீக்கிரமே தூங்கச் சென்றாலும் ஆழமான தூக்கத்திற்குள் செல்லாமல் தவிக்கிறார்கள். நல்ல தூக்கம் வருவதற்கும், அற்புதமான உணர்வுடன் எழுந்திருப்பதற்கும் சத்குரு வழங்கும் டிப்ஸ்களை தொடர்ந்து படித்தறியுங்கள்.

தூங்கும்போது தியானம் செய்ய முடியுமா? நீங்கள் ஆன்மீகத்தை தூக்கத்தில் கொண்டு வர முயற்சித்தால், உங்களுக்கு கிடைக்கும் ஒரே விஷயம் ஒரு மோசமான இரவு ஓய்வு என்கிறார் சத்குரு. தியானம், நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று அல்ல, ஆனால் அதை நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக்கிக்கொண்டால், பின் நீங்கள் விழித்திருந்தாலும், தூக்கத்தில் இருந்தாலும் உங்களை அது விட்டுவிடாது.

உங்களால் குறட்டைவிடுவதை நிறுத்த முடியவில்லை என்றாலோ அல்லது உங்களது நாசித்துவாரங்கள் எப்போதும் அடைத்துக்கொண்டாலோ, சத்குரு வழங்கும் இந்தக் குறிப்புகள் நீங்கள் தடையின்றி சுவாசிக்கவும், நல்ல உறக்கத்தை அனுபவிக்கவும் உதவி செய்யும்.

நீங்கள் குறைவாகத் தூங்கினாலும், நாள் முழுவதும் ஓய்வாகவும், தீவிரமாகவும், ஆற்றலுடனும் இருக்கவேண்டுமா? தூக்கம், உணவு மற்றும் ஓய்வு இவற்றுக்கு இடையிலான தொடர்பை விளக்கும் சத்குரு, தங்களது தூக்கத்தைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு சில குறிப்புகளை வழங்குகிறார்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்ள 3 அடிப்படைகளை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும் - உணவு, செயல், ஓய்வு

சத்குரு மனித உடலை இயற்கை நமக்கு வழங்கிய ஒரு சிறந்த பரிசாக கருதுகிறார். இதை நாம் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்காவிடில், நாம் செய்ய விரும்பும் எந்தவொரு விஷயத்திலும் அது ஒரு தடையாக மாறும் என்று எச்சரிக்கிறார். நம் உடல் நலம் பேண எளிய வழிகளையும் காட்டுகிறார்.

போதுமான அளவுக்குப் பழங்களை உண்பது உடலுக்கு அற்புதங்களை நிகழ்த்த முடியும் என்பதை சத்குரு விளக்குகிறார். மேலும், ஒவ்வொரு பழமும் என்னென்ன பலன்களைக் கொண்டிருக்கிறது என்பதையும் படித்து அறியுங்கள்!